Рацион для желающих подсушиться

Рацион для желающих подсушиться🔥🔥🔥 Понедельник: 🔺Завтрак – овсяные хлопья, сладкий чай, протеиновый коктейль; 🔺Обед – куриный бульон, отбивные с гречкой, салат из свежих овощей; 🔺Ужин – жареная на постном масле рыба, свежие овощи; Вторник 🔺Завтрак – гречневые хлопья, маложирная рыба (красная), сладкий чай с лимоном; 🔺Обед – суп из цветной капусты, куриная грудка с овощами; 🔺Ужин – обезжиренный творог с сухофруктами, протеиновый коктейль; Среда 🔺Завтрак – оладьи, два вареных яйца, чай; 🔺Обед – уха, вареная рыба с картофелем; 🔺Ужин – фрукты, протеиновый коктейль Четверг 🔺Завтрак – мюсли, протеиновый коктейль; 🔺Обед – грибной суп, куриная грудка, овощной салат; 🔺Ужин – тушеная рыба, салат из капусты с морковкой; Пятница 🔺Завтрак – омлет из двух яиц, бутерброд с медом, чай; 🔺Обед – гречневый суп, гречневая каша с куриной грудкой, сок; 🔺Ужин — два яблока, протеиновый коктейль; Суббота 🔺Завтрак – манная каша с изюмом, протеиновый коктейль; 🔺Обед – рисовый суп, перцы, фаршированные капустой, чай с сахаром и лимоном; 🔺Ужин – два вареных яйца, протеиновый коктейль; Воскресенье 🔺Завтрак – тушеная рыба, салат из овощей; 🔺Обед – рассольник, куриная грудка с рисом, сок; 🔺Ужин – яблоко, протеиновый коктейль.