Пп-рацион На 1400 ккал

🍑 ПП-РАЦИОН НА 1400 ккал 🍑 Идеально для поддержания себя в форме и похудения от 5-10 кг за месяц☺ ☕ Завтрак. Каша с овощами или нежирный творог с таким же нежирным натуральным йогуртом. ☕ Первый перекус может пройти спустя 2-2,5 часа после завтрака. Это может быть яблоко, апельсин, чернослив или орехи. ☕ Обед. Горячее (борщ или суп), овощной салат, мясное блюдо. ☕ Второй перекус. Может состоять из овощей и вареного яйца. ☕ Ужин. Рыба, приготовленная на пару, на гриле. В качестве гарнира используйте овощи: свежие, отварные, тушёные или запеченные. Кисломолочные продукты.