Питаемся правильно! Рацион на день!

Питаемся правильно! Рацион на день!🙏 Завтрак: овсянка, зелёный чай, яблоко, омега -3 (рыбий жир) Перекус: 150 г творога 4% с чайной ложкой меда Обед: гречка, куриная грудка (или тушеная рыба), сок, фрукт (яблоко, банан, апельсин и т. д.) Питание до тренировки: за 1 час до тренировки съесть или немного зернового хлеба, или любой фрукт (яблоко, банан, дыня), или бутерброд с сыром, выпить сок или стакан зелёного чая. Не забудьте взять с собой на тренировку воду с ломтиком лимона. После тренировки: вареная курица/рыба с овощами Ужин: куриные грудки, овощной салат/нежирный творог