40 лучших продуктов для правильного питания

40 лучших продуктов для правильного питания На заметку 📌 Лучшие белковые продукты 🔸 Мясо - любое нежирное Показать полностью… 🔸 Птица - нежирное мясо 🔸 Рыба - в том числе жирная 🔸 Морепродукты - кальмар, креветки…🔸 Яйца 🔸 Творог - маложирный 🔸 Сыр - маложирный 🔸 Бобовые - фасоль, бобы, горох и др. Лучшие углеводные продукты - каши из цельных зерновых культур: 🔸 Гречневая 🔸 Овсяная 🔸 Ячменная (перловка) 🔸 Киноа 🔸 Пшеничная 🔸 Пшенная 🔸 Рисовая (бурый, дикий) 🔸 Кукурузная 🔸 Макароны из твердых сортов пшеницы 🔸 Лапша 🔸 Овощи - с небольшим содержанием клетчатки Лучшие продукты - источники жиров: 🔸 Рыба 🔸 Рыбий жир 🔸 Орехи, семена и косточки 🔸 Авокадо Лучшие продукты - источники витаминов: 🔸 Киви 🔸 Яблоки 🔸 Абрикосы 🔸 Груши 🔸 Финики (но помните, что они также содержат много простых углеводов) 🔸 Гранаты 🔸 Авокадо 🔸 Цитрусовые 🔸 Лук 🔸 Чеснок 🔸 Зелень