⭐ три основных составляющих при занятиях фитнесом: ⭐

⭐ ТРИ ОСНОВНЫХ СОСТАВЛЯЮЩИХ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИТНЕСОМ: ⭐ 🍓Белки: рыба, яйца, индейка (!), курица (лучше белое мясо), молоко, творог, мясо — говядина, свинина, баранина. 🍓Углеводы: рис, печеная или вареная картошка, макароны, хлеб грубого помола, овсянка, гречка, бананы, цитрусовые, изюм 🍓Клетчатка: капуста простая, брюссельская, брокколи, цветная, шпинат, морковь, свекла, кабачки, баклажаны, фрукты. 🍓Жири: орехи, оливковое масло, лосось.