10-минутная тренировка со скакалкой

10-минутная тренировка со скакалкой🐰 Веселые прыжки к идеальным формам! Скакалка — это самый доступный кардиотренажер, силу которого многие недооценивают. Если и ты в последний раз брала ее в руки еще в школе на уроках физкультуры, то мы советуем всё-таки приобрести эту полезную вещь! Во-первых, она не занимает много места, а во-вторых, прыгать на скакалке можно везде: как в спортивном зале или на стадионе, так и дома. Чтобы прыжки на скакалке быстрее принесли пользу, рекомендуют выполнять целый комплекс упражнений. А как тебе идея провести 10-минутную горячую тренировку? 1 минута Поставь ноги на ширине плеч, держи скакалку за концы обеими руками. Подпрыгивая на месте, рисуй скакалкой поперечную восьмерку: от левого плеча к правому бедру, и наоборот. 1 минута Минута одиночных прыжков вперед. 30 секунд Упираясь на пятку правой ноги, прокрути скакалку 2 раза вправо. То же повтори в левую сторону. В целом выполняй упражнение пружинисто. 1 минута Прыжки скакалкой вперед-назад по 6 раз. 30 секунд Опять рисуем восьмерки, как в пункте № 1. 1 минута Чередование прыжков влево и вправо. Выполняй по 6 раз и при этом держи ноги вместе. 30 секунд Пружинка из пункта № 3. 30 секунд Двойные прыжки: попробуй в одном прыжке прокрутить скакалку 2 раза. 1 минута Перерыв на восьмерки из пункта № 1. 1 минута Чередуй прыжки: ноги вместе и шире уровня плеч. 2 минуты Бег на месте с оборотами скакалки. 1 минута Завершающая минутная пружинка (пункт № 3). Веселее не шагать, а прыгать к идеальным формам! Сразу захотелось взять скакалку в руки, включить веселую музыку и выполнить такие энергичные упражнения.