Куриное филе с соусом и гречкой 139 кКал на 100 г

Куриное филе с соусом и гречкой 139 кКал на 100 г Ингредиенты: Крупа гречневая — 200 г, Филе куриное — 4 шт., Лук репчатый — 1 головка, Сметана — 150 г, Молоко — 100 мл, Соус соевый — 2 ч.л., Петрушка — по вкусу, Масло растительное — 1 ст.л.Приготовление: 1. Отварить гречку. 2. Приготовить соус — смешать в кастрюле молоко, соевый соус и сметану, подержать на огне минуты три, снять и добавить мелко рубленную петрушку. 3. Обжарить на сковороде куриное филе. Когда оно будет готово, добавить лук колечками и обжаривать, пока он не станет золотистого цвета. 4. Добавить на сковороду соус и полстакана воды. 5. Тушить около 15 минут. 6. Подавать филе с гречкой.