Правильный присед для красивой попки

🎀 ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПКИ 🎀 💫 1. Не опускать голову. Смотрим прямо, либо немного вверх 💫 2. Не круглим спину! Спина всегда прямая, соблюдаем прогиб. 💫 3. В женских приседаниях нужно приседать, наклоняясь вперед, чтобы больше работали ягодичные мышцы. 💫 4. Колени не должны выходить за носок, для этого ЗАДОК ВЫВОДИМ НАЗАД 💫 5. Чем глубже Вы приседаете, тем лучше для Ваших ягодок. 💫 6. Важно! Нельзя выпрямляться полностью (опустились ягодицы, растянули —> НЕ ДО КОНЦА ВСТАЛИ, ягодицы напряжены —> обратно присели 💫 7. Чем шире ставим ноги, тем больше работают ягодицы. 💫 8. Носки должны быть направлены в сторону колен. 💫 9. Приседая, отталкиваться нужно пятками (мысленно концентрируемся на этом). 💫 10. Присед делаем медленно. 💫 11. Приседаем - набираем воздух, поднимаемся - выдыхаем.