Самая простая и эффективная тренировка

САМАЯ ПРОСТАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА 🔹 Пресс - 20 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 2 мин) 🔹 Прыжки - 10 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 1 мин) 🔹 Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 30 раз по 2 подхода (каждой ногой) 🔹 Приседания - 30 раз по 3 подходов ( перерыв между подходами 2 мин) 🔹 Наклоны в сторону - 20 раз по 2 подхода ( в каждую сторону) 🔹 Ходьба на месте с высоким поднятием колена ( 1 мин) Cохрани, чтобы не потерять 📌