Лайфхак: повышаем активность 😜🚀
Хороший крепкий сон, как известно — залог здоровья и долголетия. Мечтаете выспаться и не терять бодрость в течение дня? Вот три простых, но действенных совета:
1. Откажитесь от гаджетов перед сном. Увы, но это факт — ученые доказали, что экраны гаджетов плохо влияют на выработку мелатонина — гормона сна. Так что придется пожертвовать просмотром вашей ленты в кровати, но взамен вы получите качественный крепкий сон.
2. Отказались от гаджета, но все равно утром чувствуете себя сонным? Есть способ взбодриться: заварите кофе и добавьте в него немного масла, лучше кокосового. Оно содержит триглицериды, которые станут своего рода пищей для ума. Такой энергетический заряд мозг будет расходовать равномерно, вот почему бодрость сохранится надолго.
3. Ешьте пять раз в день: маленькие порции еды усваиваются организмом лучше, вот почему вы всегда будете оставаться активным. А вот если есть редко и много, то ваше тело будет тратить кучу энергии только на переработку пищи.