Золотые правила правильного питания

❗утром после пробуждения выпить стакан теплой воды

(можно добавить лимонный сок и ложку меда);

❗обязательно завтракать;

❗есть маленькими порциями, через 2–3 часа;

❗есть после 6 вечера, но не позднее чем за 3–4 часа

до сна;

❗обязательно употреблять белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты, бобовые;

❗НЕ есть майонез, кетчуп и прочие соусы;

❗НЕ есть жареное, жирное, копченое, мучное и сладкое;

❗НЕ пить газированную сладкую воду и

пакетированные соки, чай и кофе с сахаром;

❗уделять физической активности хотя бы 20-30 минут в день.