Девочки, быстро худеем на 5 кг и подтягиваем свое тело.

Девочки, быстро худеем на 5 кг и подтягиваем свое тело. 😉

Соблюдаем схему около 1-2 недель.

Делай этот комплекс каждый день до завтрака. Все упражнения в 3 подхода по 30 раз

1. Пресс: подъем корпуса, лежа на спине; подъем ног, лежа на спине

2. Ягодицы и ноги: приседания; выпады

3. Руки: отжимания от пола с колен; отжимания от пола упор сзади (трицепс)

4. Закрепляем все планкой (минимум 1 минута) и небольшой растяжкой!

5. Через час белковый завтрак (лучше омлет и/или творог)

6. Обедаем и ужинаем преимущественно рыбой/мясом + не крахмальные овощи в любом виде

7. Между завтраком-обедом , обедом-ужином съедаем 1 яблоко или 2 киви.

8. Перед сном можно обезжиренный творог и/или кефир.