Убираем бока всего за 20 занятий

Убираем бока всего за 20 занятий 💪 Сохрани себе и занимайся ☝ 🔹 мельница - 100 раз 🔹 тянемся за ручками - по 40 раз 🔹 наклоны в стороны - по 40 раз 🔹 наклоны к ногам - по 40 раз 🔹 поднимаем ножки - по 40 раз “Ходила” на ягодицах - получила красивую попу. Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад. 🔹 Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки. 🔹 Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина. 🔹 До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать. 🔹 40 раз сделай пресс 🔹 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию) 🔹 20 поворотов (чтобы убрать складки) 🔹 30 приседаний (попа станет красивее)