Идеальный шпагат за несколько дней

Идеальный шпагат за несколько дней: Обязательно сохрани себе ☝ 🔸 Встаньте спиной к стенке, наклонитесь вперед и упритесь кулаками в пол. А теперь попытайтесь левую ногу поднять вверх, как будто сделать шпагат вдоль стены. 🔸 Ложимся на живот, ноги укладываем в «лягушку», в таком положении находимся одну-две минуты. 🔸 Садимся на пол, ноги максимально разводим в стороны. Выполняем наклоны к одной ноге и к другой. Колени не сгибаем. 🔸 Садимся на пол. Правую ногу вытягиваем перед собой, левую сгибаем и тянем к голове.