Банан

Банан Пищевая ценность 100г: белки – 1,5 г; жиры – 0,1 г; углеводы – 21,8 г; Калорийность 89 ккал. Бананы богаты микро- и макроэлементами, в них содержится железо, натрий, магний, фосфор, кальций, а также большое количество калия, полезного для нашего мозга, сердца и мышц. Банан будет отличным перекусом в первой половине дня – в нем много клетчатки и углеводов. Кроме того, в этих плодах много витамина С, который известен своими антиоксидантными свойствами, A, B1, B2, B3, B6, B9 и PP, которые улучшают память, внимание, помогают противостоять раздражимости и стрессу, повышают работоспособность, борются с бессонницей, полезны для здоровья волос и кожи. При употреблении бананов нормализуется давление и работа желудочно-кишечного тракта. Этот фрукт является источником триптофана – аминокислоты, которая участвует в синтезе серотонина, «гормона счастья». Благодаря этому, употребление бананов снижает вероятность депрессии и улучшает настроение. Банан будет оптимальной пищей после тренировки для тех, кто набирает вес, но худеющим их нужно употреблять с осторожностью. У этих фруктов высокий гликемический индекс, они содержат много сахара. Вредно употреблять в пищу зеленые бананы - в них много крахмала, который не переваривается человеком. В процессе дозревания крахмал разлагается до простых углеводов. Также необходимо тщательно мыть плоды, ведь перед транспортировкой из дальних стран их могут обрабатывать фенолом. В одном среднем банане примерно 80 килокалорий. Чтобы потратить их нужно: - 20 минут заниматься йогой - 40 минут смотреть телевизор Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые обзоры. Другие обзоры доступны по хэштегу